Ting-an Jing 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ting-an Jing 基隆
ID 285702

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7.5 km | 00:43:16 | 05:47/km

日期: 2017-11-01 06:07 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 401 Cal - 總步數: 7040 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'50")

1002 / 1002

165 / 96

2

05'42"

(11'59")

05'40" (+00'14")

1005 / 2008

165 / 106

3

05'28"

(17'27")

05'26"

1004 / 3012

164 / 111

4

05'28"

(22'55")

05'27" (+00'01")

1000 / 4012

164 / 111

5

05'41"

(28'36")

05'40" (+00'14")

1002 / 5015

161 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 逃過殭尸的追殺，衝衝衝！

賽後評分: 第一天！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'39"	00:11'56"
3	05'26"	00:17'22"
4	05'27"	00:22'49"
5	05'40"	00:28'29"
6	05'47"	00:34'16"
7	05'45"	00:40'01"
7.5	06'52"	00:43'16"

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