Angel💖 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.3 km | 01:06:50 | 06:30/km

日期: 2017-10-30 05:07 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 07'57" / 06'48" / 06'19" / 06'42" / 06'50" / 07'25" / 06'23" / 06'15" / 06'15" / 05'42" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'44")

06'47" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'18"

(21'03")

06'18" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'45")

06'41" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'35")

06'50" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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排乳酸的晨跑✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 唐志清和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'48"	00:14'45"
3	06'19"	00:21'04"
4	06'42"	00:27'46"
5	06'50"	00:34'36"
6	07'25"	00:42'01"
7	06'23"	00:48'24"
8	06'15"	00:54'39"
9	06'15"	01:00'54"
10	05'42"	01:06'36"
10.3	05'35"	01:08'11"

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朋友動態

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