侯明沅 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

侯明沅高雄
ID 118364

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3.0 km | 00:13:55 | 04:36/km

日期: 2017-10-31 17:17 - 地點: 高雄市興達港基地 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'56" / 04'30" / 04'26" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'25")

04'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'51")

04'25"

1000 / 3000

4

00'03"

(13'55")

03'51"

14 / 3014

興達港跑跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.39 km

HYPER HEROES 經典堅持者 Hyper Striver-閃耀黃累積 : 787.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳明, George Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'30"	00:09'26"
3	04'26"	00:13'52"
3.0	03'27"	00:13'55"

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