11.7 km | 01:00:14 | 05:09/km日期: 2017-11-01 17:01 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 10176 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'02" / 05'00" / 05'47" / 05'13" / 04'48" / 05'32" / 05'12" / 04'43" / 05'20" / 05'13" / 05'04" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'03" (+00'19") | 1000 / 1000 | 168 / 117 |
| 2 | | 05'00" (+00'16") | 1008 / 2008 | 168 / 118 |
| 3 | | 05'44" (+01'00") | 1008 / 3016 | 166 / 104 |
| 4 | | 05'10" (+00'26") | 1007 / 4024 | 169 / 113 |
| 5 | | 04'44" | 1001 / 5026 | 170 / 123 |
| 6 | | 05'32" (+00'48") | 1006 / 6033 | 168 / 107 |
| 7 | | 05'07" (+00'23") | 1000 / 7033 | 169 / 115 |
| 8 | | 04'45" (+00'01") | 1005 / 8039 | 169 / 124 |
| 9 | | 05'17" (+00'33") | 1007 / 9047 | 168 / 111 |
| 10 | | 05'11" (+00'27") | 1005 / 10052 | 168 / 114 |
| 11 | | 05'03" (+00'19") | 1001 / 11054 | 168 / 117 |
| 12 | | 04'52" (+00'08") | 684 / 11738 | 168 / 122 |
每次Tempo run隔天的慢跑都好厭世，只能靠十足的耐心慢慢磨完
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 283.55 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'00" | 00:10'02" |
| 3 | 05'47" | 00:15'49" |
| 4 | 05'13" | 00:21'02" |
| 5 | 04'48" | 00:25'50" |
| 6 | 05'32" | 00:31'22" |
| 7 | 05'12" | 00:36'34" |
| 8 | 04'43" | 00:41'17" |
| 9 | 05'20" | 00:46'37" |
| 10 | 05'13" | 00:51'50" |
| 11 | 05'04" | 00:56'54" |
| 11.7 | 04'52" | 01:00'14" |
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