梁澤鈞 2017/11/04 訓練日誌

梁澤鈞高雄
ID 200904

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梁澤鈞

半馬 | 01:59:09 | 05:38/km | 第23半馬

第3屆內埔產業聚落暨屏東酒廠米酒文化節路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:59:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:27'00" (+00'10")

15 km

(01:22'50")

00:29'00" (+02'10")

00:57'58" (+04'08")

20 km

(01:51'48")

00:28'58" (+02'08")

Finish

(01:59:09)

日期: 2017-11-04 06:26 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'14")

1000 / 1000

05'03"

(10'20")

05'03"

1000 / 2000

05'15"

(15'36")

05'15" (+00'12")

1000 / 3000

05'21"

(20'57")

05'21" (+00'18")

1000 / 4000

05'29"

(26'27")

05'29" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁澤鈞

林馨說推

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高雄

梁澤鈞

林馨和吳凱文說推

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第一次參加贈品很多……但排隊排很久

賽前宣言: 第一次参加家鄉馬

賽後評分: 沿途道路比較不平
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, min 和其他 992 人說推

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觀看另 215 則留言

chiu chiu 恭賀漂亮完賽

2017-11-11 11:51 ·

1 個人推

Liu 這場賺很大~
恭喜恭喜漂亮玩賽! ^O^

2017-11-15 12:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'07"	00:10'55"
3	04'54"	00:15'49"
4	05'01"	00:20'50"
5	06'00"	00:26'50"
6	05'07"	00:31'57"
7	05'07"	00:37'04"
8	05'44"	00:42'48"
9	06'01"	00:48'49"
10	05'01"	00:53'50"
11	05'30"	00:59'20"
12	05'33"	01:04'53"
13	06'00"	01:10'53"
14	06'02"	01:16'55"
15	05'55"	01:22'50"
16	05'58"	01:28'48"
17	05'29"	01:34'17"
18	06'35"	01:40'52"
19	05'06"	01:45'58"
20	05'50"	01:51'48"
21	06'03"	01:57'51"
21.3	03'57"	01:59'02"