sub9runner 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

sub9runner 新界
ID 337876

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.6 km | 03:03:40 | 08:54/km

日期: 2017-11-01 14:44 - 總爬升: 189 m - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 40%

Pace: 06'16" / 06'49" / 08'05" / 08'13" / 06'56" / 05'40" / 08'03" / 06'28" / 07'20" / 06'50" / 06'53" / 06'50" / 07'10" / 09'39" / 08'37" / 10'22" / 13'22" / 12'18" / 12'22" / 15'22" / 16'15" /

基本訓練

11月累積里程 : 265.47 km

hoka one one clifton 4 wide 累積 : 216.2 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'49"	00:13'05"
3	08'05"	00:21'10"
4	08'13"	00:29'23"
5	06'56"	00:36'19"
6	05'40"	00:41'59"
7	08'03"	00:50'02"
8	06'28"	00:56'30"
9	07'20"	01:03'50"
10	06'50"	01:10'40"
11	06'53"	01:17'33"
12	06'50"	01:24'23"
13	07'10"	01:31'33"
14	09'39"	01:41'12"
15	08'37"	01:49'49"
16	10'22"	02:00'11"
17	13'22"	02:13'33"
18	12'18"	02:25'51"
19	12'22"	02:38'13"
20	15'22"	02:53'35"
20.6	16'17"	03:03'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km