Roy Huang 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Huang 台北市
ID 190

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:14:15 | 06:01/km | 第10馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	04:14:15
總名次	259 / 2770
分組名次	48 / 440
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+04'17")

00:56'15" (+03'06")

10 km

(00:56'15")

00:27'47" (+03'36")

15 km

(01:21'26")

00:25'11" (+01'00")

00:54'55" (+01'46")

20 km

(01:51'10")

00:29'44" (+05'33")

25 km

(02:15'34")

00:24'24" (+00'13")

00:53'09"

30 km

(02:44'19")

00:28'45" (+04'34")

35 km

(03:08'30")

00:24'11"

00:54'46" (+01'37")

40 km

(03:39'05")

00:30'35" (+06'24")

Finish

(04:14:15)

日期: 2017-11-04 07:04 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+04'03")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'43")

05'24" (+03'08")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'59")

05'15" (+02'59")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'32")

05'33" (+03'17")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'28")

05'55" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'42"

(34'10")

05'42" (+03'26")

1000 / 6000

7

05'29"

(39'40")

05'29" (+03'13")

1000 / 7000

8

05'11"

(44'51")

05'11" (+02'55")

1000 / 8000

9

05'53"

(50'44")

05'53" (+03'37")

1000 / 9000

10

05'31"

(56'15")

05'31" (+03'15")

1000 / 10000

11

04'51"

(01:01'06")

04'51" (+02'35")

1000 / 11000

12

04'51"

(01:05'58")

04'51" (+02'35")

1000 / 12000

13

05'02"

(01:11'00")

05'02" (+02'46")

1000 / 13000

14

05'27"

(01:16'28")

05'27" (+03'11")

1000 / 14000

15

04'58"

(01:21'26")

04'58" (+02'42")

1000 / 15000

16

05'58"

(01:27'25")

05'58" (+03'42")

1000 / 16000

17

04'40"

(01:32'05")

04'40" (+02'24")

1000 / 17000

18

06'29"

(01:38'35")

06'29" (+04'13")

1000 / 18000

19

05'46"

(01:44'22")

05'46" (+03'30")

1000 / 19000

20

06'45"

(01:51'07")

06'45" (+04'29")

1000 / 20000

21

04'53"

(01:56'00")

04'53" (+02'37")

1000 / 21000

22

06'51"

(02:02'52")

06'51" (+04'35")

1000 / 22000

23

05'34"

(02:08'27")

05'34" (+03'18")

1000 / 23000

24

03'51"

(02:12'18")

03'51" (+01'35")

1000 / 24000

25

03'15"

(02:15'34")

03'15" (+00'59")

1000 / 25000

26

02'16"

(02:17'50")

02'16"

1000 / 26000

27

04'29"

(02:22'20")

04'29" (+02'13")

1000 / 27000

28

06'28"

(02:28'48")

06'28" (+04'12")

1000 / 28000

29

09'00"

(02:37'48")

09'00" (+06'44")

1000 / 29000

30

06'30"

(02:44'19")

06'30" (+04'14")

1000 / 30000

31

05'00"

(02:49'19")

05'00" (+02'44")

1000 / 31000

32

03'40"

(02:53'00")

03'40" (+01'24")

1000 / 32000

33

07'05"

(03:00'06")

07'05" (+04'49")

1000 / 33000

34

05'21"

(03:05'27")

05'21" (+03'05")

1000 / 34000

35

03'02"

(03:08'30")

03'02" (+00'46")

1000 / 35000

36

05'17"

(03:13'47")

05'17" (+03'01")

1000 / 36000

37

05'32"

(03:19'20")

05'32" (+03'16")

1000 / 37000

38

07'19"

(03:26'40")

07'19" (+05'03")

1000 / 38000

39

06'31"

(03:33'11")

06'31" (+04'15")

1000 / 39000

40

05'53"

(03:39'05")

05'53" (+03'37")

1000 / 40000

41

07'10"

(03:46'15")

07'10" (+04'54")

1000 / 41000

42

05'57"

(03:52'12")

05'57" (+03'41")

1000 / 42000

43

05'47"

(03:57'59")

05'47" (+03'31")

1000 / 43000

44

05'26"

(04:03'26")

05'26" (+03'10")

1000 / 44000

45

05'55"

(04:09'21")

05'55" (+03'39")

1000 / 45000

賽後評分: 坡度沒想像的陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊富傑, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'24"	00:11'43"
3	05'16"	00:16'59"
4	05'33"	00:22'32"
5	05'56"	00:28'28"
6	05'42"	00:34'10"
7	05'30"	00:39'40"
8	05'11"	00:44'51"
9	05'53"	00:50'44"
10	05'31"	00:56'15"
11	04'51"	01:01'06"
12	04'52"	01:05'58"
13	05'02"	01:11'00"
14	05'28"	01:16'28"
15	04'58"	01:21'26"
16	05'59"	01:27'25"
17	08'06"	01:35'31"
18	04'25"	01:39'56"
19	05'39"	01:45'35"
20	05'35"	01:51'10"
21	11'34"	02:02'44"
22	00'08"	02:02'52"
23	05'35"	02:08'27"
24	03'51"	02:12'18"
25	03'16"	02:15'34"
26	02'20"	02:17'54"
27	04'26"	02:22'20"
28	09'08"	02:31'28"
29	07'35"	02:39'03"
30	05'16"	02:44'19"
31	05'00"	02:49'19"
32	04'52"	02:54'11"
33	10'52"	03:05'03"
34	00'24"	03:05'27"
35	03'03"	03:08'30"
36	05'17"	03:13'47"
37	06'02"	03:19'49"
38	07'57"	03:27'46"
39	05'25"	03:33'11"
40	05'54"	03:39'05"
41	07'10"	03:46'15"
42	05'58"	03:52'13"
43	05'46"	03:57'59"
44	09'54"	04:07'53"
45	06'06"	04:13'59"
45.9	00'17"	04:14'15"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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