Hung 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hung 台中
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半馬 | 01:55:17 | 05:27/km | 第26半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:55:17
總名次	488 / 4697
分組名次	94 / 815
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+03'54")

00:58'06" (+06'59")

10 km

(00:58'06")

00:28'43" (+03'14")

15 km

(01:23'44")

00:25'38" (+00'09")

00:51'07"

20 km

(01:49'13")

00:25'29"

Finish

(01:55:17)

日期: 2017-11-05 06:17 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'22")

05'46" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'08")

05'45" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'36")

05'27" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'23")

05'47" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.20 km

asics gel-kayano 22 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 如意和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'47"	00:12'23"
3	05'45"	00:18'08"
4	05'28"	00:23'36"
5	05'47"	00:29'23"
6	06'09"	00:35'32"
7	05'33"	00:41'05"
8	05'43"	00:46'48"
9	05'40"	00:52'28"
10	05'38"	00:58'06"
11	05'46"	01:03'52"
12	04'43"	01:08'35"
13	05'03"	01:13'38"
14	05'00"	01:18'38"
15	05'06"	01:23'44"
16	04'45"	01:28'29"
17	05'27"	01:33'56"
18	05'02"	01:38'58"
19	04'50"	01:43'48"
20	05'25"	01:49'13"
21	04'59"	01:54'12"
21.3	04'06"	01:55'22"

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