敏敏 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

敏敏苗栗
ID 286010

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8.0 km | 00:52:25 | 06:32/km

日期: 2017-11-06 20:07 - 平均心率: 146 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 00'29" / 06'32" / 06'41" / 06'35" / 06'28" / 06'38" / 06'28" / 06'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'16")

06'32" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'58")

06'41" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'32")

06'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'00")

06'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

敏敏

·

大家一起團練吃吃喝喝～排乳酸～
謝謝趙姐美味甜在心紅豆湯：）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.03 km

mizuno wave emperor tr2 累積 : 390.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小朱, 大黃蜂和其他 84 人說推

·

觀看另 6 則留言

侯仁伯晚安~精實團練,運動快樂!

2017-11-07 17:30 ·

1 個人推

吳俊彥晚安！好有活力的跑團

2017-11-26 00:40 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'29"	00:00'29"
2	06'32"	00:07'01"
3	06'41"	00:13'42"
4	06'35"	00:20'17"
5	06'28"	00:26'45"
6	06'38"	00:33'23"
7	06'28"	00:39'51"
8	06'17"	00:46'08"
8.0	03'54"	00:46'10"

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