江馬克 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
ID 77572

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.3 km | 00:36:41 | 05:47/km

日期: 2017-11-08 18:39 - 地點: 重劃區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'31" / 04'37" / 05'50" / 05'56" / 05'58" / 06'15" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'29" (+01'06")

1027 / 1027

2

04'23"

(10'01")

04'23"

1000 / 2027

3

01'30"

(11'31")

27'33" (+23'10")

54 / 2081

4

04'34"

(16'06")

04'34" (+00'11")

1000 / 3081

5

01'30"

(17'36")

29'08" (+24'45")

51 / 3133

展開計圈分析

台中

江馬克

·

台中

江馬克

·

弱弱的間歇
跑兩趟就沒力了
休1:30好像不夠啊⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.61 km

mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳昱融, vivi 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

涂智偉 130不夠啦！我800就休230囉！！剛開始休久一點沒關係，練這個的重點是每趟要能達標。

2017-11-09 09:57 ·

1 個人推

江馬克立仁早安...運動愉快
智偉~謝謝啦...每次都ㄍㄧㄥ不到很累呀...下次在調整一下,練看看~謝啦

2017-11-09 16:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'37"	00:10'08"
3	05'50"	00:15'58"
4	05'56"	00:21'54"
5	05'58"	00:27'52"
6	06'15"	00:34'07"
6.3	08'05"	00:36'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km