AL 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

AL 新北市
ID 316706

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AL

25.0 km | 01:19:29 | 18.9 km/h

日期: 2017-11-09 12:10 - 地點: 淡水↔北投 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.31 (-20.19)

1009 / 1009

2

03'41"

(07'11")

16.59 (-20.91)

1017 / 2027

3

02'30"

(09'41")

24.32 (-13.18)

1006 / 3034

4

03'27"

(13'08")

17.48 (-20.02)

1003 / 4037

5

03'06"

(16'14")

19.46 (-18.04)

1005 / 5042

展開計圈分析

第28次單車練習！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.97 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-3.8 %
2	16.3	3.8 %
3	24.3	5.8 %
4	17.4	-2.5 %
5	19.4	2.2 %
6	19.5	2.3 %
7	19.9	4.7 %
8	19.7	1.4 %
9	18.4	-1.4 %
10	17.8	1.7 %
11	17.5	1.3 %
12	19.1	-1.4 %
13	11.7	-2.4 %
14	15.2	4.5 %
15	24.7	1.7 %
16	36.7	1.0 %
17	25.0	1.5 %
18	20.8	-0.8 %
19	21.1	-0.4 %
20	21.1	-1.2 %
21	20.6	1.0 %
22	17.5	3.8 %
23	20.5	-2.0 %
24	17.0	-1.9 %
25	16.2	1.8 %
25.0	6.5	-11.0 %

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