Eric Leung 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

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10.0 km | 00:52:15 | 05:13/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2017-11-12 07:47 - 總爬升: 291 m - 地點: 灣仔及中西區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'45")

05'22" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'57")

05'12" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'56")

04'58" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'00")

05'03" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 明年繼續舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.09 km

ASICS tarther 累積 : 186.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

William Yim 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'23"	00:11'46"
3	05'12"	00:16'58"
4	04'59"	00:21'57"
5	05'03"	00:27'00"
6	05'00"	00:32'00"
7	04'54"	00:36'54"
8	04'45"	00:41'39"
9	05'01"	00:46'40"
10	04'57"	00:51'37"
10.1	04'37"	00:52'16"

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