Jia-Sheng Liu 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jia-Sheng Liu 台中
ID 187348

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9.0 km | 00:55:30 | 06:10/km

2017台中第36屆舒跑杯

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2017-11-12 06:30 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'33")

05'33"

1000 / 2000

3

06'00"

(17'33")

06'00" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'54"

(24'28")

06'54" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'40"

(31'08")

06'40" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油 :)

賽後評分: 分區起跑有效，這次比較沒那麼塞。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.83 km

母子鱷魚三代累積 : 534.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

瑞瑞, N. Pennarun 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'33"	00:11'33"
3	06'01"	00:17'34"
4	06'54"	00:24'28"
5	06'40"	00:31'08"
6	06'23"	00:37'31"
7	05'51"	00:43'22"
8	05'38"	00:49'00"
9	05'51"	00:54'51"
9.1	05'00"	00:55'31"

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