Wang Tsun Cheng 2017/11/12 訓練日誌

Wang Tsun Cheng 高雄
ID 258029

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Wang Tsun Cheng

全馬 | 04:16:53 | 06:05/km | 第5馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:16:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+01'04")

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:27'56"

15 km

(01:25'05")

00:28'09" (+00'13")

00:57'13" (+00'17")

20 km

(01:54'09")

00:29'04" (+01'08")

25 km

(02:23'54")

00:29'45" (+01'49")

01:03'27" (+06'31")

30 km

(02:57'36")

00:33'42" (+05'46")

35 km

(03:29'47")

00:32'11" (+04'15")

01:05'17" (+08'21")

40 km

(04:02'53")

00:33'06" (+05'10")

Finish

(04:16:53)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 585 m - 地點: 田中 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'12")

1000 / 1000

05'42"

(12'14")

05'42" (+00'23")

1000 / 2000

05'41"

(17'56")

05'41" (+00'22")

1000 / 3000

05'32"

(23'29")

05'32" (+00'13")

1000 / 4000

05'30"

(28'59")

05'30" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

傷後第一馬保5成功…！

賽前宣言: 第一次過濁水溪跑...無傷完賽加油!

賽後評分: 補紿很優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.62 km

國王的新鞋 26 累積 : 569.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡哲男, LUCKY LlN 和其他 22 人說推

留言

觀看另 16 則留言

司秋珍（蘭潭跑跑部）恭喜
成績不錯喔

2017-11-14 21:53 ·

1 個人推

LUCKY LlN 完賽就是勇咖！讚！

2017-11-17 14:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'42"	00:12'14"
3	05'43"	00:17'57"
4	05'32"	00:23'29"
5	05'31"	00:29'00"
6	05'34"	00:34'34"
7	05'27"	00:40'01"
8	05'44"	00:45'45"
9	05'27"	00:51'12"
10	05'44"	00:56'56"
11	05'29"	01:02'25"
12	06'05"	01:08'30"
13	05'26"	01:13'56"
14	05'30"	01:19'26"
15	05'39"	01:25'05"
16	05'57"	01:31'02"
17	05'38"	01:36'40"
18	05'43"	01:42'23"
19	06'15"	01:48'38"
20	05'31"	01:54'09"
21	07'27"	02:01'36"
22	05'20"	02:06'56"
23	05'41"	02:12'37"
24	05'30"	02:18'07"
25	05'47"	02:23'54"
26	08'21"	02:32'15"
27	06'24"	02:38'39"
28	06'17"	02:44'56"
29	06'44"	02:51'40"
30	05'56"	02:57'36"
31	06'27"	03:04'03"
32	06'25"	03:10'28"
33	06'12"	03:16'40"
34	06'24"	03:23'04"
35	06'43"	03:29'47"
36	06'32"	03:36'19"
37	06'36"	03:42'55"
38	07'20"	03:50'15"
39	06'10"	03:56'25"
40	06'28"	04:02'53"
41	06'35"	04:09'28"
42	06'26"	04:15'54"
42.1	07'43"	04:16'53"