我是小毛 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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半馬 | 02:22:33 | 06:45/km | 第13半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:22:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+01'17")

01:10'27" (+07'48")

10 km

(01:10'27")

00:37'57" (+06'44")

15 km

(01:41'53")

00:31'26" (+00'13")

01:02'39"

20 km

(02:13'06")

00:31'13"

Finish

(02:22:33)

日期: 2017-11-12 06:50 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1065 Cal - 總步數: 23559 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'07" (+01'26")

1002 / 1002

170 / 82

2

06'25"

(13'34")

06'21" (+00'40")

1007 / 2010

179 / 87

3

06'46"

(20'20")

06'44" (+01'03")

1004 / 3014

163 / 90

4

06'11"

(26'31")

06'10" (+00'29")

1000 / 4014

180 / 89

5

05'59"

(32'30")

05'58" (+00'17")

1001 / 5016

181 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: 天氣別太熱啊~

賽後評分: 村民熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.67 km

U A 累積 : 589.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林志鴻, 黃國彰和其他 6 人說推

·

黃國彰小毛恭喜完賽~

2017-11-12 14:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'25"	00:13'34"
3	06'46"	00:20'20"
4	06'11"	00:26'31"
5	05'59"	00:32'30"
6	07'56"	00:40'26"
7	07'04"	00:47'30"
8	07'10"	00:54'40"
9	06'11"	01:00'51"
10	09'36"	01:10'27"
11	05'59"	01:16'26"
12	07'21"	01:23'47"
13	06'22"	01:30'09"
14	06'00"	01:36'09"
15	05'44"	01:41'53"
16	05'59"	01:47'52"
17	06'07"	01:53'59"
18	06'21"	02:00'20"
19	06'31"	02:06'51"
20	06'15"	02:13'06"
21	06'28"	02:19'34"
21.5	05'52"	02:22'33"

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