Wylan 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wylan 香港
ID 250494

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8.0 km | 00:41:43 | 05:12/km

綠色有機健康跑

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:41:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2017-11-12 09:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 519 Cal - 總步數: 7036 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'23"

(04'23")

04'22"

1000 / 1000

177 / 128

2

05'00"

(09'23")

04'58" (+00'36")

1003 / 2004

171 / 116

3

04'55"

(14'18")

04'54" (+00'32")

1000 / 3005

170 / 119

4

05'28"

(19'46")

05'27" (+01'05")

1000 / 4005

157 / 116

5

05'07"

(24'53")

05'06" (+00'44")

1002 / 5008

168 / 116

展開計圈分析

組别第9

賽前宣言: Fun run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.27 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 107.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	05'00"	00:09'23"
3	04'55"	00:14'18"
4	05'28"	00:19'46"
5	05'07"	00:24'53"
6	05'10"	00:30'03"
7	05'09"	00:35'12"
8	04'54"	00:40'06"
8.4	04'45"	00:41'55"

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