阿翔 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿翔新北市
ID 239105

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半馬 | 02:07:43 | 06:03/km | 第9半馬

第二屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:07:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:30'20" (+06'39")

15 km

(01:28'10")

00:34'09" (+10'28")

01:04'33" (+10'32")

20 km

(01:58'34")

00:30'24" (+06'43")

Finish

(02:07:43)

日期: 2017-11-12 07:00 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'22")

05'15" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'38")

05'15" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'00")

05'22" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'32")

05'32" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿翔

·

賽前宣言: go

賽後評分: 不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'14"	00:02'14"
2	05'16"	00:07'30"
3	05'16"	00:12'46"
4	05'22"	00:18'08"
5	05'33"	00:23'41"
6	06'00"	00:29'41"
7	06'16"	00:35'57"
8	06'40"	00:42'37"
9	05'44"	00:48'21"
10	05'40"	00:54'01"
11	05'01"	00:59'02"
12	06'30"	01:05'32"
13	07'34"	01:13'06"
14	08'13"	01:21'19"
15	06'51"	01:28'10"
16	07'46"	01:35'56"
17	05'42"	01:41'38"
18	05'52"	01:47'30"
19	05'47"	01:53'17"
20	05'17"	01:58'34"
21	05'15"	02:03'49"
21.0	03'13"	02:03'50"

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