mo卡卡 2017/11/12 訓練日誌

mo卡卡基隆
ID 270670

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mo卡卡

全馬 | 05:12:39 | 07:24/km | 第8馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:12:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+02'25")

01:13'39" (+06'53")

10 km

(01:13'39")

00:39'46" (+08'18")

15 km

(01:45'07")

00:31'28"

01:06'46"

20 km

(02:20'25")

00:35'18" (+03'50")

25 km

(02:55'33")

00:35'08" (+03'40")

01:19'26" (+12'40")

30 km

(03:39'51")

00:44'18" (+12'50")

35 km

(04:18'57")

00:39'06" (+07'38")

01:17'29" (+10'43")

40 km

(04:57'20")

00:38'23" (+06'55")

Finish

(05:12:39)

日期: 2017-11-12 06:24 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'02")

1000 / 1000

06'49"

(14'20")

06'49" (+01'20")

1000 / 2000

06'28"

(20'49")

06'28" (+00'59")

1000 / 3000

06'32"

(27'22")

06'32" (+01'03")

1000 / 4000

06'29"

(33'52")

06'29" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Andy Tsang 說推

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Andy Tsang 和威諾說推

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田中馬開心的來享受當地人的熱情、為了這場我也刻意來小裝扮一下～哈哈哈哈⋯⋯好玩、開心～
唯一美中不足的地方就是下雨⋯⋯真可惜～～

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 田中超熱情⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

KevinChen, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 119 人說推

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重力加速度恭喜完賽！我也沒看到妳....我跑太後面了....哈哈

2017-11-22 21:25 ·

1 個人推

mo卡卡再次謝謝大家、這一場田中真的玩的很開心～～

2017-11-23 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'49"	00:14'21"
3	06'29"	00:20'50"
4	06'33"	00:27'23"
5	06'30"	00:33'53"
6	07'50"	00:41'43"
7	06'41"	00:48'24"
8	10'00"	00:58'24"
9	06'35"	01:04'59"
10	08'40"	01:13'39"
11	07'21"	01:21'00"
12	05'30"	01:26'30"
13	05'58"	01:32'28"
14	06'10"	01:38'38"
15	06'29"	01:45'07"
16	07'48"	01:52'55"
17	06'36"	01:59'31"
18	06'56"	02:06'27"
19	07'31"	02:13'58"
20	06'27"	02:20'25"
21	07'17"	02:27'42"
22	06'54"	02:34'36"
23	06'42"	02:41'18"
24	06'53"	02:48'11"
25	07'22"	02:55'33"
26	09'18"	03:04'51"
27	08'50"	03:13'41"
28	08'01"	03:21'42"
29	08'43"	03:30'25"
30	09'26"	03:39'51"
31	07'55"	03:47'46"
32	07'40"	03:55'26"
33	07'47"	04:03'13"
34	08'25"	04:11'38"
35	07'19"	04:18'57"
36	07'08"	04:26'05"
37	07'09"	04:33'14"
38	09'14"	04:42'28"
39	07'30"	04:49'58"
40	07'22"	04:57'20"
41	07'07"	05:04'27"
42	07'30"	05:11'57"
42.1	10'20"	05:12'41"