莊克臣 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊克臣台中
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11.8 km | 01:03:59 | 05:24/km

日期: 2017-11-11 06:12 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'25" / 05'24" / 05'25" / 06'11" / 05'27" / 05'18" / 06'06" / 05'22" / 04'53" / 05'06" / 05'01" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'59")

05'23" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'24")

05'25" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'35")

06'10" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'02")

05'26" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

莊克臣

Mico 說推

·

Mico 咦~這裡好漂亮!!
這是大楊國小過去那邊的高爾夫球場嗎?
可以跑進去嗎?

2017-11-27 11:43 ·

台中

莊克臣

·

台中

莊克臣

·

跑跑大楊國小……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, 陳怡文和其他 69 人說推

·

觀看另 13 則留言

侯仁伯克臣兄晚安~還在期待有緣人…哈哈…週末團練快樂!

2017-11-11 23:36 ·

江明修莊兄早安
假日跑步愉快

2017-11-12 07:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'24"	00:11'49"
3	05'25"	00:17'14"
4	06'11"	00:23'25"
5	05'27"	00:28'52"
6	05'18"	00:34'10"
7	06'06"	00:40'16"
8	05'22"	00:45'38"
9	04'53"	00:50'31"
10	05'06"	00:55'37"
11	05'01"	01:00'38"
11.8	04'45"	01:04'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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