Jasmine Lo 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:59:59 | 05:59/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2017-11-12 07:45 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'17")

05'53" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'22")

06'05" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'15")

05'53" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'04")

05'49" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

香港

Jasmine Lo

·

香港

Jasmine Lo

·

香港

Jasmine Lo

搵到相當攞到奬

·

帶病PB
好彩昨晚休息好

賽前宣言: 10K

賽後評分: 有完賽牌最高興
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.68 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David Lee, Sally Chan 和其他 3 人說推

·

Sally Chan 叻女

2017-11-14 21:46 ·

1 個人推

Jasmine Lo 下次我同你拍跑

2017-11-15 00:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'02"	00:12'41"
3	06'19"	00:19'00"
4	06'01"	00:25'01"
5	05'50"	00:30'51"
6	05'42"	00:36'33"
7	05'57"	00:42'30"
8	05'44"	00:48'14"
9	05'56"	00:54'10"
10	05'15"	00:59'25"
10.1	05'08"	01:00'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km