Ash Cheng 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ash Cheng 新界
ID 140574

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10.0 km | 00:51:30 | 05:09/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:51:30
總名次	1266 / 6325
分組名次	1172 / 4517
平均速度	05:09/km

日期: 2017-11-12 07:47 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'54")

04'49"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'16")

05'22" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'17")

05'01" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'16")

04'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Ash Cheng

·

賽前宣言: Gogo

賽後評分: 有點新鮮，很便宜多禮品。人數太多有點塞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.89 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 519.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Leon Chan, Warren🦙 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'49"	00:10'55"
3	05'22"	00:16'17"
4	05'02"	00:21'19"
5	04'59"	00:26'18"
6	04'53"	00:31'11"
7	04'56"	00:36'07"
8	04'54"	00:41'01"
9	05'20"	00:46'21"
10	04'55"	00:51'16"
10.1	04'18"	00:51'35"

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成績 : 01:07:05

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