林俊賢 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林俊賢台中
ID 301939

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9.0 km | 00:46:41 | 05:11/km

2017台中第36屆舒跑杯

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:46:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2017-11-12 06:30 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'00")

05'18" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'16")

05'16" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'25")

05'09" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'40")

05'15" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

好拼速的賽事。。。

賽前宣言: 輕鬆自在跑跑

賽後評分: 不錯，衝衝衝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蛋白質, N. Pennarun 和其他 14 人說推

·

王淑娥恭喜你完賽

2017-11-12 16:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'18"	00:11'01"
3	05'15"	00:16'16"
4	05'10"	00:21'26"
5	05'15"	00:26'41"
6	05'11"	00:31'52"
7	05'04"	00:36'56"
8	04'55"	00:41'51"
9	04'46"	00:46'37"
9.0	03'23"	00:46'41"

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