吳俊彥 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:03:16 | 05:16/km

日期: 2017-11-13 16:19 - 平均心率: 149 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'00" / 04'56" / 04'58" / 05'04" / 05'14" / 05'20" / 05'42" / 05'22" / 05'23" / 05'27" / 05'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'55")

04'55"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'54")

04'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'58")

05'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'11")

05'13" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

趴趴走訓練！運動愉悅快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.03 km

Saucony Vlrrata 2 累積 : 189.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

媛媛, 🌿淑琴🌿 和其他 44 人說推

·

觀看另 36 則留言

Cherry霈晴恭喜1300整數，繼續精進，加油

2017-11-15 15:34 ·

1 個人推

Ina 今天又變涼了，要注意保暖喔！

2017-11-18 14:04 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	04'58"	00:14'54"
4	05'04"	00:19'58"
5	05'14"	00:25'12"
6	05'20"	00:30'32"
7	05'42"	00:36'14"
8	05'22"	00:41'36"
9	05'23"	00:46'59"
10	05'27"	00:52'26"
11	05'28"	00:57'54"
12.0	05'21"	01:03'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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