11.1 km | 01:23:48 | 07:34/km日期: 2017-11-18 06:08 - 總爬升: 361 m - 地點: 熊空 - 天氣: 多雲轉雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 08'05" / 09'47" / 11'33" / 10'45" / 09'19" / 07'06" / 06'06" / 05'23" / 05'14" / 05'21" / 04'53" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'05" (+03'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'47" (+04'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 11'32" (+06'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'44" (+05'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'18" (+04'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'06" (+02'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+01'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'52" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'15" (+00'23") | 51 / 11051 |
有種快感冒的FU團練
上坡呼吸特別的喘又亂
一開跑還能跟著熊哥沒多久海放
而雨有越下越大的感覺下坡趕路收工
雖然有雨不過有跑就是賺到
跑後前團長相約大家吃烏醋麵赤肉湯
又是個吃很飽跑很少的日常
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
90.32 km 
ASICS Nimbus 18 累積 :
856.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'05" | 00:08'05" |
| 2 | 09'47" | 00:17'52" |
| 3 | 11'33" | 00:29'25" |
| 4 | 10'45" | 00:40'10" |
| 5 | 09'19" | 00:49'29" |
| 6 | 07'06" | 00:56'35" |
| 7 | 06'06" | 01:02'41" |
| 8 | 05'23" | 01:08'04" |
| 9 | 05'14" | 01:13'18" |
| 10 | 05'21" | 01:18'39" |
| 11 | 04'53" | 01:23'32" |
| 11.1 | 05'12" | 01:23'48" |
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