Kwok Ling Lam 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.0 km | 00:20:25 | 06:46/km

日期: 2017-11-14 07:21 - 平均心率: 133 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 05'25" / 06'30" / 06'05" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'30"

(14'13")

06'30" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'04"

(20'18")

06'04"

1000 / 3000

4

00'07"

(20'25")

08'04" (+02'00")

15 / 3015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.46 km

Kalenji KIPRUN SD 累積 : 1215.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'30"	00:11'55"
3	06'05"	00:18'00"
3.0	07'20"	00:18'07"

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