EJ Lin（裁神鐵粉） 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

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EJ Lin（裁神鐵粉）

10.7 km | 01:13:52 | 06:53/km

日期: 2017-11-15 05:45 - 地點: 月明星稀烏鵲南飛 - 天氣: 繞樹三扎何枝可依 - 平均心率: 168 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'58" / 06'38" / 06'43" / 06'39" / 08'07" / 06'51" / 07'44" / 06'58" / 07'05" / 07'07" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'34")

06'37"

1000 / 2000

3

06'43"

(20'18")

06'43" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'57")

06'39" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'57"

(33'55")

06'57" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

跑這才懂得的風景… 或是早起的阿公阿罵也懂啦XD

·

晨跑

久違的6開頭

微喘

很爽

覺得還可以更好

妳必須非常努力才能看起來毫不費力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.81 km

Saucony 螢光黑綠累積 : 288.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HouChe, 艾斯《動魂》和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'38"	00:13'36"
3	06'43"	00:20'19"
4	06'39"	00:26'58"
5	08'07"	00:35'05"
6	06'51"	00:41'56"
7	07'44"	00:49'40"
8	06'58"	00:56'38"
9	07'05"	01:03'43"
10	07'07"	01:10'50"
10.7	06'43"	01:15'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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