5.1 km | 00:20:00 | 03:55/km日期: 2017-11-14 20:04 - 平均心率: 184 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 03'49" / 03'58" / 03'57" / 04'03" / 03'53" / 03'08" /
板一 5K 測驗，結果還算理想。
第一圈跑出 88 秒，明顯被前面的人拉速度，於是趕緊做調整，第三圈後減速到 98-99 秒，痛苦但還維持得住。跑到最後 800 公尺左大腿內側又開始酸痛了，但都快結束了只好裝沒事硬撐過去。最後一圈跟小莊競速，跑出 80 秒，結束的那一刻真的是筋疲力盡。
本次用 EPSON 850 實測 4,998 公尺，比上禮拜在台北田徑場實測五千兩百多公尺還要短，不曉得哪邊跑出來的數據比較準。
週日的比賽就全力以赴吧！距離 4.9K，目標 20 分內跑完，理想看能不能拼進 19 分半以內。
氣溫：22°C
11月累積里程 :
254.28 km 
ASICS GEL-CUMULUS 18 累積 :
1578.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'49" | 00:03'49" |
| 2 | 03'58" | 00:07'47" |
| 3 | 03'57" | 00:11'44" |
| 4 | 04'03" | 00:15'47" |
| 5 | 03'53" | 00:19'40" |
| 5.1 | 03'08" | 00:20'00" |
留言 
