邱德喜 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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全馬 | 03:29:19 | 04:57/km | 第5馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:29:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44" (+00'05")

00:47'23"

10 km

(00:47'23")

00:23'39"

15 km

(01:11'16")

00:23'53" (+00'14")

00:47'35" (+00'12")

20 km

(01:34'58")

00:23'42" (+00'03")

25 km

(01:58'58")

00:24'00" (+00'21")

00:50'58" (+03'35")

30 km

(02:25'56")

00:26'58" (+03'19")

35 km

(02:51'40")

00:25'44" (+02'05")

00:53'17" (+05'54")

40 km

(03:19'13")

00:27'33" (+03'54")

Finish

(03:29:19)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'30")

04'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'13")

04'43" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'00")

04'47" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'44")

04'44" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雨一直下，人山人海，補給讚，動線稍亂（41.82K）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭坤山, 侯威傑和其他 22 人說推

·

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2017-11-12 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'47"	00:09'31"
3	04'42"	00:14'13"
4	04'47"	00:19'00"
5	04'44"	00:23'44"
6	04'52"	00:28'36"
7	04'47"	00:33'23"
8	04'45"	00:38'08"
9	04'45"	00:42'53"
10	04'30"	00:47'23"
11	04'56"	00:52'19"
12	04'46"	00:57'05"
13	04'41"	01:01'46"
14	04'43"	01:06'29"
15	04'47"	01:11'16"
16	04'45"	01:16'01"
17	04'46"	01:20'47"
18	04'48"	01:25'35"
19	04'43"	01:30'18"
20	04'40"	01:34'58"
21	04'39"	01:39'37"
22	04'46"	01:44'23"
23	04'46"	01:49'09"
24	04'50"	01:53'59"
25	04'59"	01:58'58"
26	05'56"	02:04'54"
27	05'22"	02:10'16"
28	05'15"	02:15'31"
29	05'36"	02:21'07"
30	04'49"	02:25'56"
31	04'54"	02:30'50"
32	05'01"	02:35'51"
33	05'12"	02:41'03"
34	05'16"	02:46'19"
35	05'21"	02:51'40"
36	05'17"	02:56'57"
37	05'20"	03:02'17"
38	05'31"	03:07'48"
39	05'50"	03:13'38"
40	05'35"	03:19'13"
41	05'41"	03:24'54"
41.8	05'25"	03:29'20"

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朋友動態

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