阿波（波叔） 2013/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

31.0 km | 02:38:48 | 05:07/km

日期: 2013-12-21 15:28 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2732 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 05'13" / 05'22" / 05'13" / 05'00" / 04'55" / 05'07" / 04'53" / 04'57" / 04'55" / 04'44" / 04'59" / 04'49" / 04'36" / 04'56" / 05'05" / 04'57" / 04'50" / 05'07" / 05'04" / 05'08" / 04'59" / 05'10" / 05'04" / 05'16" / 05'26" / 05'18" / 05'15" / 05'18" / 05'25" / 05'12" / 05'17" / 41'56" /

今天前輩全員出動~LSD大團練太刺激了阿~~~

12月累積里程 : 402.45 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1654.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, TOSHI 和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

2013-12-25 19:05 ·

TOSHI 波大這速度好穩啊

2013-12-27 17:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'22"	00:10'35"
3	05'13"	00:15'48"
4	05'00"	00:20'48"
5	04'55"	00:25'43"
6	05'07"	00:30'50"
7	04'53"	00:35'43"
8	04'57"	00:40'40"
9	04'55"	00:45'35"
10	04'44"	00:50'19"
11	04'59"	00:55'18"
12	04'49"	01:00'07"
13	04'36"	01:04'43"
14	04'56"	01:09'39"
15	05'05"	01:14'44"
16	04'57"	01:19'41"
17	04'50"	01:24'31"
18	05'07"	01:29'38"
19	05'04"	01:34'42"
20	05'08"	01:39'50"
21	04'59"	01:44'49"
22	05'10"	01:49'59"
23	05'04"	01:55'03"
24	05'16"	02:00'19"
25	05'26"	02:05'45"
26	05'18"	02:11'03"
27	05'15"	02:16'18"
28	05'18"	02:21'36"
29	05'25"	02:27'01"
30	05'12"	02:32'13"
31	05'17"	02:37'30"
31.0	41'56"	02:38'48"

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