羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 新竹
ID 221181

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羅信斌 (Hsin-Pin Lo)

1.4 km | 00:24:13 | 17:10/km

日期: 2017-11-12 15:39 - 平均心率: 133 - 卡路里: 78 Cal - 總步數: 1597 - 平均步頻: 66 - 平均步幅: 88 cm

Pace: 09'25" / 35'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'55"

(03'55")

09'37" (+00'36")

406 / 406

130 / 79

2

03'40"

(07'35")

09'07" (+00'06")

401 / 808

126 / 86

3

03'41"

(11'16")

09'01"

408 / 1216

87 / 126

4

12'57"

(24'13")

01:00'35" (+51'34")

213 / 1430

23 / 70

泡完溫泉，去覓食！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.38 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 2326.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林金樹, 大文DaiMan 和其他 16 人說推

·

元翔（潔衣坊）真好跑完還可以泡湯
我今天還是酸酸酸

2017-11-14 07:49 ·

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 我今天還在駁腳

2017-11-14 20:58 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
1.4	35'36"	00:24'09"

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