黎修真 2013/12/22 訓練日誌

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黎修真

58.0 km | 08:27:47 | 08:45/km | 第9馬

2013 雪霸超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	08:27:47
總名次	385 / 422
分組名次	76 / 82
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'49")

00:43'49" (+08'36")

01:24'32" (+08'49")

10 km

(01:24'32")

00:40'43" (+05'30")

15 km

(02:02'30")

00:37'58" (+02'45")

01:15'43"

20 km

(02:40'15")

00:37'45" (+02'32")

25 km

(03:15'28")

00:35'13"

01:21'09" (+05'26")

30 km

(04:01'24")

00:45'56" (+10'43")

35 km

(04:44'17")

00:42'53" (+07'40")

01:33'55" (+18'12")

40 km

(05:35'19")

00:51'02" (+15'49")

45 km

(06:25'59")

00:50'40" (+15'27")

01:45'51" (+30'08")

50 km

(07:21'10")

00:55'11" (+19'58")

55 km

(08:03'47")

00:42'37" (+07'24")

00:00'00"

Finish

(08:27:47)

日期: 2013-12-22 06:43 - 總爬升: 1819 m - 地點: 新竹縣五峰鄉 - 天氣: 陰，晴 - 卡路里: 4124 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

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統一中年業務大叔的第9馬，雪霸58K大健走。
全程無止境的上、下坡，適合跑的路段可能不到10%
看到2位趕在9hr關門前衝回終點的跑者，最後繞操場那段跑超快的
跑完去將軍湯泡腳...

賽前宣言: 跑得完嗎？希望腳不會跑壞掉

12月累積里程 : 268.64 km

NB 540 累積 : 2097.0 km

Android - alps GF-2 上傳 | 10 years ago

Matthew, 曾少均和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'12"	00:16'29"
3	08'06"	00:24'35"
4	08'14"	00:32'49"
5	11'00"	00:43'49"
6	09'00"	00:52'49"
7	08'10"	01:00'59"
8	08'09"	01:09'08"
9	07'53"	01:17'01"
10	07'31"	01:24'32"
11	08'58"	01:33'30"
12	07'48"	01:41'18"
13	07'14"	01:48'32"
14	06'46"	01:55'18"
15	07'12"	02:02'30"
16	09'53"	02:12'23"
17	07'19"	02:19'42"
18	07'02"	02:26'44"
19	06'29"	02:33'13"
20	07'02"	02:40'15"
21	07'46"	02:48'01"
22	06'03"	02:54'04"
23	06'05"	03:00'09"
24	06'25"	03:06'34"
25	08'54"	03:15'28"
26	09'45"	03:25'13"
27	08'29"	03:33'42"
28	08'37"	03:42'19"
29	10'56"	03:53'15"
30	08'09"	04:01'24"
31	08'37"	04:10'01"
32	09'52"	04:19'53"
33	07'39"	04:27'32"
34	09'15"	04:36'47"
35	07'30"	04:44'17"
36	10'43"	04:55'00"
37	08'01"	05:03'01"
38	11'16"	05:14'17"
39	10'04"	05:24'21"
40	10'58"	05:35'19"
41	11'41"	05:47'00"
42	08'05"	05:55'05"
43	07'23"	06:02'28"
44	11'03"	06:13'31"
45	12'28"	06:25'59"
46	16'16"	06:42'15"
47	11'36"	06:53'51"
48	09'58"	07:03'49"
49	09'31"	07:13'20"
50	07'50"	07:21'10"
51	07'31"	07:28'41"
52	06'31"	07:35'12"
53	09'39"	07:44'51"
54	10'55"	07:55'46"
55	08'01"	08:03'47"
56	08'15"	08:12'02"
57	08'45"	08:20'47"
57.8	10'26"	08:29'19"