10.4 km | 00:48:53 | 04:43/km日期: 2013-12-19 12:11 - 地點: 靜心湖週邊~! - 天氣: 冷~! - 平均心率: 58 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%
Pace: 04'47" / 04'47" / 04'43" / 04'32" / 04'32" / 04'41" / 04'48" / 04'50" / 04'52" / 04'37" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'15") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 04'46" (+00'15") | 1004 / 2016 |
| 3 | | 04'44" (+00'13") | 1013 / 3030 |
| 4 | | 04'31" | 1008 / 4038 |
| 5 | | 04'31" | 1005 / 5043 |
| 6 | | 04'42" (+00'11") | 1008 / 6052 |
| 7 | | 04'47" (+00'16") | 1014 / 7066 |
| 8 | | 04'49" (+00'18") | 1006 / 8073 |
| 9 | | 04'50" (+00'19") | 1003 / 9076 |
| 10 | | 04'36" (+00'05") | 1011 / 10087 |
休息了好幾天昨天暖身完大腿好像有好很多了~~今天還小小衝刺一下~!沒想到班神大哥衝更快啊~~我以為我440可以追到他耶根本越拉越遠~~太恐怖啦後來只好逆向跑在跟他打招呼哈哈~~跑到一半還有看到melinda姊姊喔~~也是超認真都沒有曠課耶~~
其他人可能都在養傷吧~~早點回來嘿哈哈~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
270.92 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'47" | 00:09'34" |
| 3 | 04'43" | 00:14'17" |
| 4 | 04'32" | 00:18'49" |
| 5 | 04'32" | 00:23'21" |
| 6 | 04'41" | 00:28'02" |
| 7 | 04'48" | 00:32'50" |
| 8 | 04'50" | 00:37'40" |
| 9 | 04'52" | 00:42'32" |
| 10 | 04'37" | 00:47'09" |
| 10.4 | 04'47" | 00:48'53" |
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