佘家銘 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

佘家銘新竹
ID 278468

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1.0 km | 00:05:31 | 05:24/km

日期: 2017-11-16 07:44 - 平均心率: 147 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'12" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

00'05"

(05'31")

05'33" (+00'08")

16 / 1016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.50 km

asics TARTHERZEAL 5(紅) 累積 : 1113.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

HouChe, demon 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
1.0	05'01"	00:05'17"

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