簡多多 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

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12.5 km | 00:58:32 | 12.8 km/h

日期: 2017-11-16 17:35 - 地點: 高速公路橋下到紅色鐵橋來回一圈 - 天氣: 晴天～涼爽 - 平均心率: 59 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'00"

(14'00")

13.53 (-2.19)

3150 / 3150

2

14'00"

(28'00")

15.72

3653 / 6804

3

14'00"

(42'00")

12.95 (-2.77)

3011 / 9815

4

14'00"

(56'00")

10.59 (-5.13)

2464 / 12279

5

02'32"

(58'32")

4.13 (-11.59)

174 / 12454

今天適合騎車，而且非常涼爽。更適合去吃到飽～哈哈哈.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, sunway 和其他 82 人說推

·

陳榮興晚安
運動愉快！

2017-11-16 18:47 ·

1 個人推

吳晉賢簡大：晚安！吃吃喝喝一大享受，福氣啦！

2017-11-16 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-3.6 %
2	15.7	1.0 %
3	14.5	1.2 %
4	14.8	1.6 %
5	16.2	1.0 %
6	17.6	-0.4 %
7	14.1	1.2 %
8	13.3	1.2 %
9	13.1	-0.8 %
10	12.5	-2.1 %
11	12.5	-0.7 %
12	12.0	-1.3 %
12.5	4.3	-7.3 %

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