阿斌 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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1.0 km | 00:05:40 | 05:36/km

日期: 2017-11-19 06:12 - 地點: 西湖鄉 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 50 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

00'03"

(05'40")

04'42"

11 / 1011

熱身跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.82 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 979.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

銘祥, 林宗興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
1.0	04'31"	00:05'41"

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