莉莉安 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

莉莉安新北市
ID 254551

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恭喜破PB

全馬 | 06:20:28 | 09:01/km | 第5馬

Osaka Marathon 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	06:20:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55" (+02'14")

01:09'36"

10 km

(01:09'36")

00:33'41"

15 km

(01:55'12")

00:45'36" (+11'55")

01:27'54" (+18'18")

20 km

(02:37'30")

00:42'18" (+08'37")

25 km

(03:23'26")

00:45'56" (+12'15")

01:30'31" (+20'55")

30 km

(04:08'01")

00:44'35" (+10'54")

35 km

(04:48'51")

00:40'50" (+07'09")

01:40'16" (+30'40")

40 km

(05:48'17")

00:59'26" (+25'45")

Finish

(06:20:28)

日期: 2017-11-26 08:00 - 總爬升: 977 m - 地點: 大阪城公園 - 天氣: 無太陽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1786 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'05"

(11'05")

11'05" (+05'32")

1000 / 1000

2

05'33"

(16'39")

05'33"

1000 / 2000

3

06'10"

(22'49")

06'10" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'39"

(29'29")

06'39" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'34"

(36'04")

06'34" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'43"

(42'47")

06'43" (+01'10")

1000 / 6000

7

06'25"

(49'12")

06'25" (+00'52")

1000 / 7000

8

06'46"

(55'59")

06'46" (+01'13")

1000 / 8000

9

06'58"

(01:02'58")

06'58" (+01'25")

1000 / 9000

10

06'47"

(01:09'45")

06'47" (+01'14")

1000 / 10000

11

07'50"

(01:17'35")

07'50" (+02'17")

1000 / 11000

12

15'05"

(01:32'41")

15'05" (+09'32")

1000 / 12000

13

06'48"

(01:39'29")

06'48" (+01'15")

1000 / 13000

14

08'11"

(01:47'41")

08'11" (+02'38")

1000 / 14000

15

07'39"

(01:55'20")

07'39" (+02'06")

1000 / 15000

16

07'29"

(02:02'50")

07'29" (+01'56")

1000 / 16000

17

09'41"

(02:12'31")

09'41" (+04'08")

1000 / 17000

18

07'25"

(02:19'57")

07'25" (+01'52")

1000 / 18000

19

09'47"

(02:29'44")

09'47" (+04'14")

1000 / 19000

20

07'53"

(02:37'38")

07'53" (+02'20")

1000 / 20000

21

08'52"

(02:46'30")

08'52" (+03'19")

1000 / 21000

22

11'40"

(02:58'11")

11'40" (+06'07")

1000 / 22000

23

07'58"

(03:06'10")

07'58" (+02'25")

1000 / 23000

24

08'02"

(03:14'13")

08'02" (+02'29")

1000 / 24000

25

09'21"

(03:23'34")

09'21" (+03'48")

1000 / 25000

26

09'51"

(03:33'26")

09'51" (+04'18")

1000 / 26000

27

08'35"

(03:42'02")

08'35" (+03'02")

1000 / 27000

28

07'59"

(03:50'01")

07'59" (+02'26")

1000 / 28000

29

10'37"

(04:00'38")

10'37" (+05'04")

1000 / 29000

30

07'31"

(04:08'10")

07'31" (+01'58")

1000 / 30000

31

08'06"

(04:16'16")

08'06" (+02'33")

1000 / 31000

32

09'54"

(04:26'11")

09'54" (+04'21")

1000 / 32000

33

06'04"

(04:32'15")

06'04" (+00'31")

1000 / 33000

34

08'18"

(04:40'33")

08'18" (+02'45")

1000 / 34000

35

08'26"

(04:49'00")

08'26" (+02'53")

1000 / 35000

36

08'49"

(04:57'49")

08'49" (+03'16")

1000 / 36000

37

08'23"

(05:06'12")

08'23" (+02'50")

1000 / 37000

38

07'38"

(05:13'51")

07'38" (+02'05")

1000 / 38000

39

08'16"

(05:22'08")

08'16" (+02'43")

1000 / 39000

40

11'09"

(05:33'17")

11'09" (+05'36")

1000 / 40000

41

08'11"

(05:41'28")

08'11" (+02'38")

1000 / 41000

42

08'20"

(05:49'49")

08'20" (+02'47")

1000 / 42000

43

10'04"

(05:59'53")

10'04" (+04'31")

1000 / 43000

44

10'14"

(06:10'07")

10'14" (+04'41")

1000 / 44000

45

09'19"

(06:19'27")

09'19" (+03'46")

1000 / 45000

新北市

莉莉安

·

當地天氣乾冷，起跑3度不會比台灣冷

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.51 km

New Balance W1500BO 累積 : 1502.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, owen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	05'34"	00:16'30"
3	06'11"	00:22'41"
4	06'40"	00:29'21"
5	06'34"	00:35'55"
6	06'44"	00:42'39"
7	06'25"	00:49'04"
8	06'47"	00:55'51"
9	06'58"	01:02'49"
10	06'47"	01:09'36"
11	07'51"	01:17'27"
12	15'06"	01:32'33"
13	06'48"	01:39'21"
14	08'12"	01:47'33"
15	07'39"	01:55'12"
16	07'29"	02:02'41"
17	09'42"	02:12'23"
18	07'25"	02:19'48"
19	09'47"	02:29'35"
20	07'55"	02:37'30"
21	08'52"	02:46'22"
22	11'41"	02:58'03"
23	07'58"	03:06'01"
24	08'03"	03:14'04"
25	09'22"	03:23'26"
26	09'52"	03:33'18"
27	08'35"	03:41'53"
28	08'00"	03:49'53"
29	10'37"	04:00'30"
30	07'31"	04:08'01"
31	08'07"	04:16'08"
32	09'54"	04:26'02"
33	06'04"	04:32'06"
34	08'19"	04:40'25"
35	08'26"	04:48'51"
36	08'50"	04:57'41"
37	08'23"	05:06'04"
38	15'35"	05:21'39"
39	00'20"	05:21'59"
40	26'18"	05:48'17"
41	00'01"	05:48'18"
42	01'22"	05:49'40"
43	10'05"	05:59'45"
44	10'14"	06:09'59"
45	09'20"	06:19'19"
45.1	10'14"	06:20'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km