陳慶芳（芳哥） 2017/11/17 訓練日誌

陳慶芳（芳哥）台中
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陳慶芳（芳哥）

5.3 km | 00:42:02 | 07:55/km

日期: 2017-11-17 16:13 - 平均心率: 126 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 07'37" / 07'11" / 22'20" / 09'30" / 06'17" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'19")

1000 / 1000

07'11"

(14'47")

07'11" (+00'54")

1000 / 2000

11'17"

(26'05")

11'17" (+05'00")

1000 / 3000

07'44"

(33'49")

07'44" (+01'27")

1000 / 4000

06'17"

(40'07")

06'17"

1000 / 5000

01'55"

(42'02")

06'19" (+00'02")

304 / 5304

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陳慶芳（芳哥）

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今天來個意外的小團跑，有少哥領隊77哥壓陣跑跑走鐵砧山的秘境，跑這裡這麼久竟然不知道還是少哥厲害！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

min, 郭俊佑和其他 46 人說推

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觀看另 25 則留言

Angela1414 芳哥下午好我感冒好了，謝謝你的關心，哈哈難怪我的耳朵這幾天很癢原來喔～哈哈…

2017-11-19 15:20 ·

1 個人推

Ina 哇～這種速度我最愛了，我跟的上喔(≧∇≦)

2017-11-20 09:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'11"	00:14'48"
3	22'20"	00:37'08"
4	09'30"	00:46'38"
5	06'17"	00:52'55"
5.3	06'20"	00:54'51"

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