Xingchang 2017/11/19 訓練日誌

Xingchang 台中
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Xingchang

全馬 | 05:15:09 | 07:28/km | 第17馬

2017 花海饗宴 - 西湖馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:15:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+01'10")

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:33'11" (+02'16")

15 km

(01:36'11")

00:30'55"

01:05'41" (+00'25")

20 km

(02:10'57")

00:34'46" (+03'51")

25 km

(02:48'59")

00:38'02" (+07'07")

01:20'00" (+14'44")

30 km

(03:30'57")

00:41'58" (+11'03")

35 km

(04:14'25")

00:43'28" (+12'33")

01:29'33" (+24'17")

40 km

(05:00'30")

00:46'05" (+15'10")

Finish

(05:15:09)

日期: 2017-11-19 06:20 - 總爬升: 430 m - 卡路里: 2541 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'38")

997 / 997

05'52"

(12'23")

05'53"

996 / 1994

06'32"

(18'55")

06'24" (+00'31")

1018 / 3012

06'50"

(25'45")

06'51" (+00'58")

996 / 4009

06'20"

(32'05")

06'17" (+00'24")

1005 / 5014

展開計圈分析

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Xingchang

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台中

Xingchang

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賽前宣言: 17馬，加油！

賽後評分: 天氣有點冷，跑馬剛好！
給 4 星

11月累積里程 : 121.53 km

mizuno ride 18 累積 : 2778.6 km

Android - Xiaomi MI 2S 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, Len Lai 和其他 19 人說推

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蔡忠錦恭喜完賽！

2017-11-22 19:23 ·

Xingchang 感謝各位大大的鼓勵！

2017-11-24 20:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'52"	00:12'29"
3	06'26"	00:18'55"
4	06'50"	00:25'45"
5	06'20"	00:32'05"
6	07'18"	00:39'23"
7	06'42"	00:46'05"
8	06'40"	00:52'45"
9	06'25"	00:59'10"
10	06'06"	01:05'16"
11	06'06"	01:11'22"
12	05'55"	01:17'17"
13	06'12"	01:23'29"
14	06'30"	01:29'59"
15	06'12"	01:36'11"
16	06'49"	01:43'00"
17	06'34"	01:49'34"
18	06'55"	01:56'29"
19	08'02"	02:04'31"
20	06'26"	02:10'57"
21	07'32"	02:18'29"
22	06'57"	02:25'26"
23	07'02"	02:32'28"
24	08'30"	02:40'58"
25	08'01"	02:48'59"
26	08'29"	02:57'28"
27	08'29"	03:05'57"
28	08'01"	03:13'58"
29	09'00"	03:22'58"
30	07'59"	03:30'57"
31	07'30"	03:38'27"
32	09'06"	03:47'33"
33	07'27"	03:55'00"
34	08'31"	04:03'31"
35	10'54"	04:14'25"
36	08'35"	04:23'00"
37	09'29"	04:32'29"
38	09'01"	04:41'30"
39	08'41"	04:50'11"
40	10'19"	05:00'30"
41	07'37"	05:08'07"
41.8	09'22"	05:15'09"