吳小軒 2013/11/24 訓練日誌

吳小軒台南
ID 4767

192 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳小軒

15.9 km | 01:44:30 | 06:33/km

日期: 2013-11-24 06:36 - 地點: 麻豆西庄 - 天氣: 剛剛好 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'18" / 05'23" / 05'56" / 05'45" / 06'16" / 15'27" / 05'31" / 08'23" / 12'09" / 04'42" / 04'49" / 04'52" / 04'49" / 04'45" / 04'41" / 05'02" /

台南

吳小軒

阿母特愛吃這個= =

留言

<咳~原來會讓人偷懶>

自從跑完國道馬後，就一直咳嗽
當然這個現象是還跑步前就已經有感冒狀況
但這都不是理由!!只是這樣咳嗽讓我真的是跑不下去

隊伍團練，我已經放棄星期六了....
所以星期日絕對不能在偷懶~~~

因為太久沒跑...加上這只是LSD嘛!!
不用太快...
去程都是這樣順順跑而已
中間有停下來拍照跟拉D賽

回程約7km..隊友說明都不補給的跑步
自從生病到現在....我最少3km都會停下來喝水一次
這對自己也是一種挑戰，所以就依照我要有的配速出發

沒有讓自己很失忘都還有4分49秒的均速
我這樣已經很滿足了...慢慢適應
現在的天氣雖然很冷但卻是練習的好季節

但說也奇怪...
在跑步的時候就流鼻涕..偶爾咳一下
只是跑完後整個鼻子變紅色...@@!!...
然後才狂咳!!
只好繼續吃藥休息了^^

PS
使用NIKE+ 轉換成GPX 的網站
第一次測試ㄏㄏ
https://mattstuehler.com/lab/NikePlus/

11月累積里程 : 315.04 km

GPX 上傳 | 11 years ago

kingman, jeter 和其他 32 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳小軒劉大哥早安~~我不敢想太多~能跑步就好~~現在都在享受流汗的感覺(冬天不太好流汗不加速馬上乾掉) 但會開始練習自己帶補水物這樣跑看看....^^....那天看到大哥跑LSD推到53km了....這才是厲害拉~~~

2013-11-25 09:02 ·

Jane Lu 永遠大~~你的美食照，看得我肚子好呃，也好想吃呀！哈哈！
我可以學學你的，大概3km就停下來補充下水分，或許可以跑得更開心！繼續一起加油~~

2013-11-25 09:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'23"	00:11'41"
3	05'56"	00:17'37"
4	05'45"	00:23'22"
5	06'16"	00:29'38"
6	15'27"	00:45'05"
7	05'31"	00:50'36"
8	08'23"	00:58'59"
9	12'09"	01:11'08"
10	04'42"	01:15'50"
11	04'49"	01:20'39"
12	04'52"	01:25'31"
13	04'49"	01:30'20"
14	04'45"	01:35'05"
15	04'41"	01:39'46"
15.9	05'02"	01:44'30"