陳慶芳（芳哥） 2017/11/19 訓練日誌

陳慶芳（芳哥）台中
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陳慶芳（芳哥）

27.9 km | 02:46:57 | 10.0 km/h

日期: 2017-11-19 07:06 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

34'48"

(34'48")

8.63 (-6.88)

5000 / 5000

23'56"

(58'45")

12.54 (-2.97)

5000 / 10000

31'29"

(01:30'14")

9.55 (-5.97)

5000 / 15000

42'14"

(02:12'29")

7.11 (-8.40)

5000 / 20000

19'23"

(02:31'52")

15.52

5000 / 25000

15'05"

(02:46'57")

11.65 (-3.87)

2929 / 27929

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就是最愛歡樂跑，雖然我騎車當補給員，能讓我補給的帥哥美女都半馬、30k完跑讓我心有榮焉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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Angela1414 好棒的團聚

2017-11-22 06:36 ·

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1968 芳哥，我怕星期日跑了以後就沒辦法再跑了，改天再約了！

2017-11-22 07:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	1.0 %
2	12.0	2.8 %
3	4.7	1.8 %
4	6.9	2.0 %
5	10.5	1.6 %
6	8.7	1.2 %
7	2.1	1.2 %
8	15.5	1.9 %
9	16.1	1.2 %
10	17.6	1.9 %
11	5.4	1.6 %
12	14.7	-1.5 %
13	11.0	-2.2 %
14	10.6	-0.8 %
15	11.7	-1.1 %
16	4.2	-1.0 %
17	14.3	-1.2 %
18	18.5	-1.3 %
19	8.5	1.8 %
20	4.5	-1.5 %
21	11.3	-1.6 %
22	10.1	-1.8 %
23	31.0	-1.2 %
24	18.1	-1.2 %
25	20.7	1.2 %
26	16.3	6.0 %
27	30.3	4.0 %
27.9	5.9	2.0 %