蔡文斌 2017/11/18 訓練日誌

蔡文斌台北市
ID 86241

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蔡文斌

半馬 | 02:16:40 | 06:28/km | 第43半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:16:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:02'57"

10 km

(01:02'57")

00:32'32" (+02'07")

15 km

(01:35'20")

00:32'23" (+01'58")

01:06'17" (+03'20")

20 km

(02:09'14")

00:33'54" (+03'29")

Finish

(02:16:40)

日期: 2017-11-18 10:08 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1481 Cal - 總步數: 22306 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'56"

1008 / 1008

166 / 101

06'19"

(12'18")

06'16" (+00'20")

1007 / 2015

166 / 95

06'01"

(18'19")

05'59" (+00'03")

1002 / 3018

166 / 100

06'00"

(24'19")

05'59" (+00'03")

1000 / 4018

166 / 100

06'09"

(30'28")

06'06" (+00'10")

1006 / 5025

166 / 98

展開計圈分析

台北市

蔡文斌

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.55 km

mizuno WAVE EMPEROR WIDE 皇速藍色累積 : 768.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

SuApin 和梁澤鈞說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'15"	00:12'14"
3	06'05"	00:18'19"
4	06'00"	00:24'19"
5	06'06"	00:30'25"
6	06'11"	00:36'36"
7	06'21"	00:42'57"
8	06'19"	00:49'16"
9	06'14"	00:55'30"
10	07'27"	01:02'57"
11	06'15"	01:09'12"
12	06'43"	01:15'55"
13	06'18"	01:22'13"
14	06'27"	01:28'40"
15	06'40"	01:35'20"
16	06'37"	01:41'57"
17	06'39"	01:48'36"
18	07'03"	01:55'39"
19	06'48"	02:02'27"
20	06'47"	02:09'14"
21	06'39"	02:15'53"
21.1	08'44"	02:16'40"