Lobo 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lobo 新竹
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Lobo

58.0 km | 06:20:00 | 06:33/km | 第14馬

2013 雪霸超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	06:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'03")

00:39'03" (+11'52")

01:12'51" (+14'59")

10 km

(01:12'51")

00:33'48" (+06'37")

15 km

(01:43'32")

00:30'41" (+03'30")

00:57'52"

20 km

(02:10'43")

00:27'11"

25 km

(02:40'07")

00:29'24" (+02'13")

01:02'36" (+04'44")

30 km

(03:13'19")

00:33'12" (+06'01")

35 km

(03:45'22")

00:32'03" (+04'52")

01:12'40" (+14'48")

40 km

(04:25'59")

00:40'37" (+13'26")

45 km

(05:11'33")

00:45'34" (+18'23")

01:22'59" (+25'07")

50 km

(05:48'58")

00:37'25" (+10'14")

55 km

(06:19'56")

00:30'58" (+03'47")

00:00'00"

Finish

(06:20:00)

日期: 2013-12-22 06:43 - 總爬升: 1898 m - 卡路里: 3497 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

這次的活動路線雖然一波三折有調整過，但是只要能在山區跑我就滿足了，不過還好越野的部分少很多，不然我應該會走更久，後段有些較陡的馬路路線必須要改用走路的方式恢復，覺得有點對不起美麗的山景，下次的泰雅馬我會跑慢一點，丹大林道也要開始用心準備了...

賽前宣言: 2013 練習目標~

12月累積里程 : 226.74 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

kaikai, Matthew 和其他 53 人說推

留言

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Lobo paula 也很高興妳還認得帶帽子的我!
希望以後還有機會一起跑步 ^^

2013-12-23 23:38 ·

盡在不言中恭喜完賽！

2013-12-24 16:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'23"	00:14'15"
3	07'03"	00:21'18"
4	08'06"	00:29'24"
5	09'39"	00:39'03"
6	07'43"	00:46'46"
7	07'18"	00:54'04"
8	06'07"	01:00'11"
9	06'34"	01:06'45"
10	06'06"	01:12'51"
11	07'08"	01:19'59"
12	05'38"	01:25'37"
13	05'48"	01:31'25"
14	05'42"	01:37'07"
15	06'25"	01:43'32"
16	05'49"	01:49'21"
17	05'33"	01:54'54"
18	05'07"	02:00'01"
19	05'22"	02:05'23"
20	05'20"	02:10'43"
21	06'05"	02:16'48"
22	05'14"	02:22'02"
23	05'07"	02:27'09"
24	05'49"	02:32'58"
25	07'09"	02:40'07"
26	06'47"	02:46'54"
27	06'25"	02:53'19"
28	07'45"	03:01'04"
29	06'18"	03:07'22"
30	05'57"	03:13'19"
31	07'18"	03:20'37"
32	05'52"	03:26'29"
33	06'50"	03:33'19"
34	06'19"	03:39'38"
35	05'44"	03:45'22"
36	07'06"	03:52'28"
37	08'33"	04:01'01"
38	08'58"	04:09'59"
39	09'53"	04:19'52"
40	06'07"	04:25'59"
41	06'14"	04:32'13"
42	07'26"	04:39'39"
43	09'39"	04:49'18"
44	10'34"	04:59'52"
45	11'41"	05:11'33"
46	09'29"	05:21'02"
47	08'18"	05:29'20"
48	06'48"	05:36'08"
49	06'52"	05:43'00"
50	05'58"	05:48'58"
51	07'58"	05:56'56"
52	06'11"	06:03'07"
53	05'37"	06:08'44"
54	05'40"	06:14'24"
55	05'32"	06:19'56"
55.2	14'38"	06:22'39"