Grace Yu 2017/11/18 訓練日誌

Grace Yu 台北市
ID 52866

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Grace Yu

全馬 | 06:25:40 | 09:08/km | 第24馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	06:25:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'32")

00:40'32"

01:22'18"

10 km

(01:22'18")

00:41'46" (+01'14")

15 km

(02:06'03")

00:43'45" (+03'13")

01:27'52" (+05'34")

20 km

(02:50'10")

00:44'07" (+03'35")

25 km

(03:36'47")

00:46'37" (+06'05")

01:33'03" (+10'45")

30 km

(04:23'13")

00:46'26" (+05'54")

35 km

(05:10'28")

00:47'15" (+06'43")

01:37'13" (+14'55")

40 km

(06:00'26")

00:49'58" (+09'26")

Finish

(06:25:40)

日期: 2017-11-18 06:30 - 總爬升: 809 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1946 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'14")

1000 / 1000

07'55"

(15'34")

07'55" (+00'30")

1000 / 2000

08'46"

(24'20")

08'46" (+01'21")

1000 / 3000

07'37"

(31'57")

07'37" (+00'12")

1000 / 4000

08'34"

(40'31")

08'34" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

😊

賽前宣言: (*^o^*)

賽後評分: 新鞋泡水過後應該比較好跑 ╮(╯▽╰)╭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.23 km

adidas 灰紫累積 : 718.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eric Shih, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'56"	00:15'35"
3	08'46"	00:24'21"
4	07'37"	00:31'58"
5	08'34"	00:40'32"
6	07'51"	00:48'23"
7	08'56"	00:57'19"
8	09'19"	01:06'38"
9	07'25"	01:14'03"
10	08'15"	01:22'18"
11	07'38"	01:29'56"
12	08'00"	01:37'56"
13	10'40"	01:48'36"
14	09'12"	01:57'48"
15	08'15"	02:06'03"
16	10'23"	02:16'26"
17	08'20"	02:24'46"
18	08'12"	02:32'58"
19	09'27"	02:42'25"
20	07'45"	02:50'10"
21	08'25"	02:58'35"
22	07'57"	03:06'32"
23	11'06"	03:17'38"
24	09'36"	03:27'14"
25	09'33"	03:36'47"
26	09'06"	03:45'53"
27	10'01"	03:55'54"
28	09'04"	04:04'58"
29	08'32"	04:13'30"
30	09'43"	04:23'13"
31	08'41"	04:31'54"
32	07'36"	04:39'30"
33	09'31"	04:49'01"
34	11'05"	05:00'06"
35	10'22"	05:10'28"
36	09'00"	05:19'28"
37	10'16"	05:29'44"
38	09'32"	05:39'16"
39	10'45"	05:50'01"
40	10'25"	06:00'26"
41	08'40"	06:09'06"
42	09'38"	06:18'44"
42.9	07'52"	06:25'40"