徐智謀 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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23.1 km | 02:18:37 | 05:59/km

日期: 2017-11-19 06:39 - 總爬升: 476 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1206 Cal - 總步數: 23724 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'45" / 06'29" / 06'13" / 06'47" / 05'46" / 05'42" / 05'46" / 05'39" / 05'56" / 05'46" / 05'46" / 05'39" / 05'32" / 05'14" / 05'35" / 07'09" / 06'28" / 06'20" / 06'04" / 05'57" / 05'37" / 05'21" / 05'28" / 13'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'47" (+01'33")

1002 / 1002

168 / 87

2

06'38"

(13'27")

06'35" (+01'21")

1007 / 2010

172 / 87

3

06'19"

(19'46")

06'15" (+01'01")

1008 / 3018

170 / 93

4

06'46"

(26'32")

06'44" (+01'30")

1003 / 4022

162 / 91

5

05'50"

(32'22")

05'49" (+00'35")

1000 / 5022

171 / 99

展開計圈分析

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徐智謀

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徐智謀

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徐智謀

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新竹

徐智謀

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大家非常精實的參加今天石門半馬團練，不畏風雨!很讚喔!

11月累積里程 : 454.07 km

蚱蜢戰鞋(小藍) 1 累積 : 1617.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

徐福彬, 王進星和其他 136 人說推

·

觀看另 21 則留言

阿德智謀兄：早安，團練愉快~

2017-11-20 08:26 ·

2 個人推

smallping 愛跑的人真是風雨無阻耶

2017-11-21 18:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'29"	00:13'14"
3	06'13"	00:19'27"
4	06'47"	00:26'14"
5	05'46"	00:32'00"
6	05'42"	00:37'42"
7	05'46"	00:43'28"
8	05'39"	00:49'07"
9	05'56"	00:55'03"
10	05'46"	01:00'49"
11	05'46"	01:06'35"
12	05'39"	01:12'14"
13	05'32"	01:17'46"
14	05'14"	01:23'00"
15	05'35"	01:28'35"
16	07'09"	01:35'44"
17	06'28"	01:42'12"
18	06'20"	01:48'32"
19	06'04"	01:54'36"
20	05'57"	02:00'33"
21	05'37"	02:06'10"
22	05'21"	02:11'31"
23	05'28"	02:16'59"
23.1	13'50"	02:18'37"

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