21.1 km | 01:25:39 | 04:03/km日期: 2017-11-20 17:32 - 總爬升: 198 m - 地點: 嘉義市亂跑 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 16416 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 04'25" / 04'11" / 04'14" / 04'07" / 04'05" / 04'05" / 04'03" / 03'59" / 04'00" / 04'04" / 04'02" / 04'02" / 03'58" / 03'51" / 04'03" / 03'56" / 04'00" / 03'58" / 03'52" / 03'54" / 03'44" / 11'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'12" (+00'14") | 5003 / 5003 | 185 / 128 |
| 2 | | 04'03" (+00'05") | 5002 / 10005 | 192 / 128 |
| 3 | | 04'01" (+00'03") | 5010 / 15015 | 192 / 128 |
| 4 | | 03'58" | 5003 / 20019 | 195 / 129 |
| 5 | | 03'51" | 1101 / 21120 | 198 / 130 |
排乳酸？排心酸？自主半馬新PB 1:25:39
有些認識的跑友叫我有能耐跑全馬就去跑全馬賽事…不要在半馬賽事瞎攪和了！ XD
可是我還是以不影響家庭作息為前提…
比賽完能早點(10點前)回家最好…所以我還是跑跑半馬賽事就好…一年就報名一場全馬賽事…(今年多一場萬金石)
自主全馬的練習…目的除了消耗熱量外…
另一個就是讓我跑完半馬賽事後不會太累…不會影響到家人…
我老婆嗆明…要跑就不要喊累！ 哈哈～～
(昨天4點起床…只有在下午五點眯個10分鐘而已)
11月累積里程 :
491.94 km 
ZEPRO 雲豹 累積 :
1377.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'11" | 00:08'36" |
| 3 | 04'14" | 00:12'50" |
| 4 | 04'07" | 00:16'57" |
| 5 | 04'05" | 00:21'02" |
| 6 | 04'05" | 00:25'07" |
| 7 | 04'03" | 00:29'10" |
| 8 | 03'59" | 00:33'09" |
| 9 | 04'00" | 00:37'09" |
| 10 | 04'04" | 00:41'13" |
| 11 | 04'02" | 00:45'15" |
| 12 | 04'02" | 00:49'17" |
| 13 | 03'58" | 00:53'15" |
| 14 | 03'51" | 00:57'06" |
| 15 | 04'03" | 01:01'09" |
| 16 | 03'56" | 01:05'05" |
| 17 | 04'00" | 01:09'05" |
| 18 | 03'58" | 01:13'03" |
| 19 | 03'52" | 01:16'55" |
| 20 | 03'54" | 01:20'49" |
| 21 | 03'44" | 01:24'33" |
| 21.1 | 10'52" | 01:25'39" |
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