指南一團 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

指南一團台北市
ID 63285

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5.0 km | 00:30:58 | 06:10/km

日期: 2017-11-21 21:56 - 平均心率: 156 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'54" / 06'04" / 06'16" / 06'21" / 05'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'57")

06'03" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'13")

06'15" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'34")

06'20" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'20"

(30'54")

05'20"

1000 / 5000

6

00'03"

(30'58")

03'53"

16 / 5016

台北市

指南一團

·

20171121-riverside jogging-5km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.71 km

mizuno RIDER 18 累積 : 2056.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳佳哲, 陳瑞郁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'04"	00:12'58"
3	06'16"	00:19'14"
4	06'21"	00:25'35"
5	05'21"	00:30'56"
5.0	04'01"	00:31'00"

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