我不找跑友 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.3 km | 01:00:41 | 05:52/km

日期: 2017-11-21 10:17 - 總爬升: 213 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 121 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'31" / 06'33" / 06'35" / 05'18" / 05'20" / 05'51" / 06'15" / 06'12" / 05'11" / 05'12" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'03")

06'33" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'38")

06'34" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'18"

(24'56")

05'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'20"

(30'17")

05'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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66.2kg+無水無走傑人盃2趟+Rank:65
中午吃未名！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 601.98 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林志昌, Angel 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'33"	00:13'04"
3	06'35"	00:19'39"
4	05'18"	00:24'57"
5	05'20"	00:30'17"
6	05'51"	00:36'08"
7	06'15"	00:42'23"
8	06'12"	00:48'35"
9	05'11"	00:53'46"
10	05'12"	00:58'58"
10.3	05'25"	01:00'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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