許崑柱 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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7.0 km | 00:45:33 | 06:28/km

日期: 2017-11-22 16:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'37" / 06'33" / 06'26" / 06'23" / 06'31" / 06'22" / 06'27" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'10")

06'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'36")

06'25" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'59")

06'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'30")

06'31" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

喉吼吼, Kanai kuwa 和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

賀少俠許大
晚上好
愉快

2017-11-22 21:50 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 晚安喔！

2017-11-22 22:18 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'33"	00:13'10"
3	06'26"	00:19'36"
4	06'23"	00:25'59"
5	06'31"	00:32'30"
6	06'22"	00:38'52"
7	06'27"	00:45'19"
7.0	06'35"	00:45'33"

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