8.9 km | 01:00:08 | 06:47/km日期: 2013-12-24 04:19 - 地點: 竹22團練~被雨打回 - 天氣: 雨中慢跑 - 平均心率: 59 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%
Pace: 06'22" / 06'37" / 06'34" / 06'22" / 06'43" / 06'45" / 07'09" / 07'13" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" | 999 / 999 |
| 2 | | 06'38" (+00'18") | 1005 / 2004 |
| 3 | | 06'33" (+00'13") | 1007 / 3012 |
| 4 | | 06'22" (+00'02") | 1010 / 4022 |
| 5 | | 06'44" (+00'24") | 1008 / 5031 |
| 6 | | 06'41" (+00'21") | 1005 / 6037 |
| 7 | | 07'12" (+00'52") | 1014 / 7052 |
| 8 | | 07'11" (+00'51") | 1009 / 8062 |
| 9 | | 06'50" (+00'30") | 869 / 8931 |
好舒服的速度~緩和跑真悠閒,舒服許多
前往團練的路上,到了家樂福後...傾盆大雨啊!!
等了一下,只好打到回府
繼續睡個回籠覺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 611.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'37" | 00:12'59" |
| 3 | 06'34" | 00:19'33" |
| 4 | 06'22" | 00:25'55" |
| 5 | 06'43" | 00:32'38" |
| 6 | 06'45" | 00:39'23" |
| 7 | 07'09" | 00:46'32" |
| 8 | 07'13" | 00:53'45" |
| 8.9 | 07'24" | 01:00'08" |
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