chao 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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半馬 | 02:13:37 | 06:19/km | 第7半馬

2017 勵馨V-Men Run─讓愛發光，暴力閃邊！

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:13:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:02'59"

10 km

(01:02'59")

00:31'50" (+00'41")

15 km

(01:35'14")

00:32'15" (+01'06")

01:05'11" (+02'12")

20 km

(02:08'10")

00:32'56" (+01'47")

Finish

(02:13:37)

日期: 2017-11-25 07:05 - 地點: 永和河濱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 947 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'01"

(12'01")

06'01" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'03")

06'01" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'14")

06'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'45"

(30'59")

06'45" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

gogo

賽前宣言: go

賽後評分: bcu often
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.62 km

adidas adizeroboston6灰累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

敏敏和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'01"	00:12'02"
3	06'02"	00:18'04"
4	06'11"	00:24'15"
5	06'54"	00:31'09"
6	06'23"	00:37'32"
7	06'22"	00:43'54"
8	06'23"	00:50'17"
9	06'18"	00:56'35"
10	06'24"	01:02'59"
11	06'41"	01:09'40"
12	06'14"	01:15'54"
13	06'26"	01:22'20"
14	06'29"	01:28'49"
15	06'25"	01:35'14"
16	06'29"	01:41'43"
17	06'31"	01:48'14"
18	06'39"	01:54'53"
19	06'38"	02:01'31"
20	06'39"	02:08'10"
20.9	06'32"	02:13'53"

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